Kalcij
Što je kalcij?
Kalcij je mineral. Minerali su anorganske hranjive tvari. S obzirom na to da našem tijelu trebaju velike količine kalcija, kalcij je u kategoriji glavnih elemenata. Tijelo ne može samo proizvoditi kalcij, već ga mora apsorbirati iz hrane koju jedemo. Kalcij je po količini najistaknutiji mineral u našem tijelu. Gotovo 100% kalcija nalazi se u kostima i zubima.
Koja je uloga kalcija?
Kalcij održava naše kosti i zube zdravima. U isto vrijeme, naše kosti služe kao rezerve kalcija u našem tijelu. Kalcij je također uključen u metabolizam dobivanja energije, staničnoj diobi i aktiviranju procesa zgrušavanja krvi. Kako naša krv sadrži samo oko 1% tjelesnog kalcija, održavanje stabilne razine kalcija u krvi je posebno važno.
Kalcij stabilizira stanične membrane i sudjeluje u prijenosu signala unutar stanica i u prijenosu podražaja u našem živčanom sustavu (npr. sluh, vid, taktilni podražaji), te u našim mišićima.
Koje namirnice sadrže kalcij?
Za dovoljan unos kalcija djetetu potrebno mu je ponuditi prehranu koja ga sadrži. Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže puno kalcija, ali i voće i povrće poput banana, brokule, kelja i rukole također su dobri izvori kalcija. Vitamin D nadalje podupire apsorpciju kalcija.
Djeca u razvoju trebaju više kalcija dnevno nego odrasli. Zbog toga je posebno važno djeci redovito osiguravati hranu koja sadrži kalcij. Međutim, ponovno je važna ravnoteža i optimalan unos, jer i premalo i previše kalcija mogu utjecati na zdravlje.
Bebivita proizvodi s kalcijem
Otkrijte i druge gradivne tvari:
Plan prehrane vaše bebe
Koje namirnice ponuditi djetetu, kada je vrijeme za obrok, i koji Bebivita proizvod odabrati? Naš Bebivita plan prehrane vam donosi odgovore.
Kliknite ovdje za plan prehrane
Česta pitanja
Djeca u razvoju grade novu koštanu masu znatno bržim tempom nego odrasli, pa im je potreban veći dnevni unos kalcija u odnosu na tjelesnu masu. Redovit unos u ovoj fazi života postavlja temelje za čvrstoću kostiju kasnije u životu.
Da, vitamin D izravno podupire apsorpciju kalcija u crijevima, pa i uz dovoljan unos kalcija kroz hranu, njegovo iskorištavanje ovisi o dovoljnoj razini vitamina D u organizmu. Zato se ova dva hranjiva sastojka često promatraju zajedno kad je riječ o zdravlju kostiju.
Da, iako je manjak kalcija češća briga, prekomjeran unos, najčešće putem dodataka prehrani, može narušiti ravnotežu drugih minerala u tijelu. Uobičajena prehrana rijetko dovodi do prekomjernog unosa, pa je oprez uglavnom potreban samo uz suplementaciju.
Povrće poput brokule, kelja i rukole sadrži kalcij, ali u manjim količinama po obroku nego mlijeko i mliječni proizvodi, pa djeci koja ne konzumiraju mliječne proizvode treba osigurati veću raznolikost i količinu ovih biljnih izvora kroz dan. U takvim slučajevima korisno je posavjetovati se s pedijatrom o ukupnom unosu.
Budući da se gotovo sav kalcij u tijelu nalazi u kostima i zubima, kosti služe kao svojevrsno skladište iz kojeg se kalcij po potrebi oslobađa u krv kako bi se održala stabilna razina potrebna za rad mišića, živaca i zgrušavanje krvi. Dugotrajan nedovoljan unos kalcija kroz prehranu može stoga dugoročno utjecati na gustoću kostiju.
Kalcij se nalazi, među ostalim, u Bebivita proizvodima poput banane i jabuke s grisom, grisa s vanilijom, kašice od keksa i banane te banane i grisa s kakaom.
