Vitamin B1
Što je vitamin B1?
Vitamin B1 poznat je i kao tiamin. To je vitamin topiv u vodi kojeg tijelo ne može samo proizvesti, već ga mora apsorbirati iz hrane koju jedemo.
Koja je uloga vitamina B1?
Tijelu je potreban vitamin B1 za metabolizam ugljikohidrata i aminokiselina.
Nadalje, vitamin B1 podržava rad našeg živčanog sustava. Potiče razvoj zaštitnog mijelinskog omotača koji prekriva naše živce.
Vitamin B1 je također važan za koncentraciju i učenje.
Koje namirnice sadrže vitamin B1?
Veće količine vitamina B1 mogu se naći u cjelozrnatim žitaricama, zobi i mesu.
Pripazite da bebi i djeci osigurati svakodnevni unos vitamina B1.Vitamini topivi u vodi ne mogu se skladištiti u tijelu na duži period, zato je važno redovito konzumirati hranu koja ih sadrži. Nedostatak vitamina B1, kao i uzimanje prevelikih količina mogu biti štetni za zdravlje.
Bebivita proizvodi s vitaminom B1
Otkrijte i druge gradivne tvari:
Plan prehrane vaše bebe
Koje namirnice ponuditi djetetu, kada je vrijeme za obrok, i koji Bebivita proizvod odabrati? Naš Bebivita plan prehrane vam donosi odgovore.
Kliknite ovdje za plan prehrane
Česta pitanja
Vitamin B1 je topiv u vodi, što znači da se ne može skladištiti u tijelu na dulji period. Zato je važno da dijete redovito, iz dana u dan, unosi hranu bogatu ovim vitaminom, umjesto povremenih većih količina.
Manjak vitamina B1 može utjecati na živčani sustav i metabolizam, a kod duljeg i ozbiljnijeg nedostatka može doći do umora, slabijeg apetita i poteškoća s koncentracijom. Ozbiljan manjak (beriberi) danas je rijedak u razvijenim zemljama zahvaljujući raznolikoj prehrani.
Budući da se veće količine vitamina B1 nalaze u mesu, cjelozrnatim žitaricama i zobi, djeci na vegetarijanskoj prehrani treba posvetiti dodatnu pažnju unosu žitarica i mahunarki kako bi se osigurao dovoljan unos. Kod potpuno biljne prehrane dobro je to konzultirati s pedijatrom.
Prekomjeran unos putem hrane iznimno je rijedak, jer se višak vitamina B1 topivog u vodi obično izlučuje mokraćom. Rizik postoji uglavnom kod visokih doza dodataka prehrani, a ne kroz uobičajenu svakodnevnu prehranu.
Vitamin B1 nalazi se, među ostalim, u Bebivita keksu, kašici od keksa i banane te u proizvodima s grisom poput kombinacije banane, jabuke i grisa ili grisa s vanilijom.
Ne, potrebe za vitaminom B1 rastu s dobi i tjelesnom masom djeteta, slično kao i kod drugih hranjivih tvari. Dojenče najveći dio unosa dobiva putem mlijeka, dok starije dijete sve više oslanja na cjelovite žitarice i drugu hranu iz svakodnevnog jelovnika.
