Omega-3 (ALA)
Što je Omega-3?
Omega-3 masne kiseline pripadaju skupini polinezasićenih masnih kiselina. Omega-3 je također esencijalna masna kiselina. To znači da tijelo ne može samo proizvesti omega-3, već ga mora apsorbirati iz hrane koju jedemo, poput lanenog ulja, ribe ili avokada.
Koja je uloga omega-3?
Omega-3 masne kiseline blagotvorno utječu na sposobnost zgrušavanja krvi, na njegov lipidni profil i na krvni tlak. Podržavaju sposobnost krvnih stanica da reagiraju na upale i ojačavaju fleksibilnost staničnih membrana.
Unos omega-3 masnih kiselina naročito je važan za djecu i adolescente. Posebno tijekom rasta i u prvim godinama života, imaju presudnu ulogu u razvoju mozga i živčanih stanica.
Manjak omega-3 može rezultirati povećanim rizikom od upalnih bolesti poput reumatizma. Dobra opskrba omega-3 masnim kiselinama preporučuje se i tijekom trudnoće jer su one važne za djetetov razvoj.
Po čemu je posebna omega-3 masna kiselina alfa-linolenska kiselina (ALA)?
Postoje različite vrste omega-3 masnih kiselina. Proizvodi Bebivita sadrže omega-3 masnu kiselinu alfa-linolensku kiselinu (ALA), koja ima protuupalni učinak i važna je za razvoj moždanih i živčanih stanica. ALA također podržava normalnu razinu kolesterola u krvi i može smanjiti rizik od moždanog i srčanog udara. Zbog toga je važno pridržavati se preporučenog dnevnog unosa omega-3 i izbjeći nedostatak omega-3.
Bebivita proizvodi s Omega 3
Otkrijte i druge gradivne tvari:
Plan prehrane vaše bebe
Koje namirnice ponuditi djetetu, kada je vrijeme za obrok, i koji Bebivita proizvod odabrati? Naš Bebivita plan prehrane vam donosi odgovore.
Kliknite ovdje za plan prehrane
Česta pitanja
Ne, ALA je biljni oblik omega-3 masne kiseline (iz lanenog ulja, oraha i sličnih izvora), dok je DHA dugolančani oblik koji se nalazi prije svega u masnoj ribi. Tijelo može pretvoriti ALA u DHA, ali u vrlo malom postotku, pa se ova dva oblika omega-3 ne smatraju potpuno zamjenjivima.
Laneno ulje jedan je od najbogatijih izvora ALA-e, a manje količine nalaze se i u orasima, sjemenkama i avokadu. Ove namirnice mogu se postupno uvoditi u dohranu, primjerice kao dodatak povrtnoj kašici.
Budući da se dugolančani DHA nalazi gotovo isključivo u ribi i algama, djeci na strogo biljnoj prehrani može biti korisno razmotriti dodatak omega-3 iz algi, uz standardne biljne izvore ALA-e poput lanenog ulja. O tome je najbolje razgovarati s pedijatrom.
Dobra opskrba omega-3 masnim kiselinama tijekom trudnoće važna je jer podržava razvoj djetetovog mozga i živčanog sustava još u maternici. Preporuka je nastaviti s pažljivim unosom omega-3 i nakon rođenja djeteta, kroz prehranu majke ako doji ili kroz dohranu djeteta.
Omega-3 masna kiselina ALA nalazi se, među ostalim, u Bebivita gotovim obrocima poput brokule s rižom i puretinom te povrća i špageta s mesom (bolognese).
Da, nedovoljan unos omega-3 masnih kiselina povezuje se s povećanim rizikom od upalnih stanja poput reumatskih bolesti, jer omega-3 podržava sposobnost tijela da regulira upalne procese. Redovit unos putem prehrane pomaže održati ovu zaštitnu ulogu.
